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サイクルトレーニングで筋トレ効果アップ

　いまいち体の変化がなく、トレーニングに行き詰ったら　コレ！

サイクルトレーニング

　「筋トレの繰り返し」編でマンネリ化した筋トレに 「渇」を入れる方法をご紹介致しましたが、それでも筋トレを長く続けていると、、　負荷がなかなか上げられない・・・など、成長感があまり感じられなくなり、トレーニングに対する意気込みが消極的になる事もあるでしょう。

　そんな時には！

　思い切って長期間の休息を取り、負荷を初心に戻し、再度そこから少しずつ負荷を上げていくトレーニングがオススメです　＼（＾o＾）ノ

　筋トレは、負荷を上げていくばかりでなく、時には負荷を戻してやる事も大切です。

　いまいち成長が感じられなくなったら・・・、思い切って負荷を下げて再スタートしてみましょう　＾＾

具体的なトレーニング方法

　例えば・・・　筋トレのスタート地点の負荷が１０だとして、今現在の筋トレの負荷が１００だとします。

　負荷が１００になるまでは、順調に筋トレの成果が右肩上がりで負荷も少しずつ増やす事が出来ていました。　しかしココ最近は、筋トレによる筋肉の刺激がマンネリ化したからか、筋トレの成果が思うように上がらず、筋肉にも成長感が感じられず・・・なかなか負荷を１００から上げる事が出来ません。

　・・・と、このような時には！

　思い切って１週間ほど有効な休息を取り、

　今までの筋トレの負荷を思いっきり戻してみて、　（２０くらいまで負荷を落とす）　← 重要

　筋トレを再スタートしてみましょう　＾-＾）ノ

　低負荷から再スタートしたトレーニングも今までと同じパターンで行ない、一定期間毎に少ずつ負荷を上げていきましょう　＾＾

　そして・・・　再度負荷がなかなか上がらない 「壁」にぶつかったら、また長期間の休息を取り、負荷を下げてトレーニングを始めます。

　イメージとしては・・・

　こんな感じです　＾＾

　ちなみに・・・この繰り返すトレーニング・パターンを「サイクルトレーニング」と言います。

　一定の負荷から、なかなか筋肉が成長してくれない・・・という 「壁」にぶち当たったら、先ずはこのトレーニング方法を是非お試し下さい　＼（＾o＾

　以上参考などまでに。

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